Semaine internationale du cerveau : comprendre le stress avec les jeunes

À l’occasion de la Semaine internationale du cerveau, REPER propose aux jeunes un atelier pour mieux comprendre comment fonctionne le stress dans notre cerveau, à travers une approche ludique.

Pour expliquer ces mécanismes, les intervenant·e·s utilisent une métaphore simple : celle d’un chien de garde et d’un hibou sage.

Le chien représente l’amygdale, la partie du cerveau qui réagit rapidement face à un danger ou à une situation stressante. Lorsqu’il perçoit une menace, il se met à « aboyer » pour nous alerter.

Le hibou, lui, symbolise le cortex préfrontal, la zone du cerveau qui nous aide à réfléchir, prendre du recul et réguler nos émotions.

Mais lorsque le stress devient trop intense, le chien peut aboyer si fort que le hibou s’envole. Dans ces moments-là, il devient plus difficile de réfléchir calmement ou de prendre des décisions.

À travers cet atelier, les jeunes sont invités à réfléchir :

• à ce qui fait « aboyer leur chien » (les situations stressantes du quotidien)
• à ce qui peut aider le hibou à revenir (respiration, mouvements, activités corporelles…).

Les participant·e·s sont également amené·e·s à imaginer à quoi ressemble leur propre chien et leur hibou, une manière créative d’aborder les émotions et de mieux comprendre ce qui se passe dans leur cerveau.

Une activité qui permet aux jeunes de mieux comprendre leurs réactions face au stress et de découvrir des moyens simples pour retrouver le calme.

La Semaine internationale du cerveau est une initiative lancée par la Dana Foundation, qui vise à sensibiliser le grand public aux avancées et aux enjeux des neurosciences.